Simone
根据你所提出的问题，可以通过调整饮食、心理因素，养成良好的生活习惯来增强免疫力。
免疫力是机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力，体现在机体区分自己和非己，并且消灭异己的能力。
提高免疫力的方法有很多；首先是注重心理因素，心理因素也可能影响机体的免疫功能。在日常的生活之中要注意心理平衡，学会自我情绪调控，养成乐观、开朗和宽容的性格。
此外也要注意合理膳食，对于膳食来说，可以适当补充蛋白质，蛋白质能参与人体组织的代谢、修复和更新，维持健康和生命活动，是免疫的物质基础，也是构成身体内抗体的主要成分，因此可以多摄入一些蛋白质含量比较丰富的食物比如鸡胸肉，牛肉等。此外，也要注意多补充维生素，比如维生素C、维生素A等，这些都是维持人体正常免疫功能所必需的营养素，维生素A可以通过猪肝、胡萝卜等食物补充；维生素C可以从各种蔬果中补充；最后还需要补充一些微量元素，如锌，研究表明，在免疫细胞的复制过程中，锌扮演着重要角色；锌对免疫细胞的正常工作至关重要，锌可以通过贝类食物摄入；而硒则能激活体内的巨噬细胞，同时也具有抗氧化能力可以保护免疫系统免受自由基伤害，可以通过蛋类、动物肝脏等食物获取。
最后还要注意加强锻炼，一般而言，除去日常活动之外，人一天还需要额外走6000步才能满足人体一天所需要的运动量；除了走路之外，一些有氧运动比如慢跑、游泳等，都是对身体有益的。希望对你有帮助。
增强机体免疫力的方法主要有以下几种:一、进行适当有氧锻炼,这种运动可以增加身体内血液循环速度.同时也可以促进氧气和二氧化碳之间的交换,维持人体肺部的健康状态.二、改善个人生活和饮食习惯,用新鲜蔬菜、水果代替辛辣刺激性的食物,可以有效补充身体内所需的营养物质,例如氨基酸...
平时要多吃富含维生素以及蛋白质的食物，比如豆制品、鸡肉、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、南瓜、苹果以及香蕉等，通过饮食增强免疫力以及抵抗力。另外，还要加强运动，比如游泳、跑步、跳绳等。

（1）多进行体育锻炼，增强体质、增强免疫力。（2）避免身体抵抗力下降，合理休息、不熬夜、不过劳。（3）合理膳食，均衡营养，做到不偏食、不抽烟、不酗酒。若想进行有效防护，应做到以下几点：(1)无论是咳嗽、喷嚏、流鼻涕，要用纸张、手帕遮挡。(2)人与人之间接触时，要保持1米以上的距离。(3)尽量避免到人群密集的地方，保持室内通风换气。（4）出门时应佩戴具有防护功能的口罩。
增强抵抗力，要从这方面来入手，首先要在饮食方面进行一下调整，饮食当中要做到营养的科学合理搭配，荤素搭配好蔬菜水果也是要多吃一些，而且多吃一些瘦肉类的产品要，尽量要少吃一些零食，而且要养成良好的生活习惯和饮食习惯，非常的重要！
