Simone
气血不足是女性常见的现象,表现为脸色蜡黄,没有精神,而且做事也没有力气。
对气血不足的人来说,可以多吃铁丰富的食物,如红枣、蛋黄、菠菜等,也可以多吃一些温热的食物,以缓解气血不足。可以通过双红补血汤来调节气血。
女性气血不足,看起来至少老了10岁,正如大家所说的“未老先衰”,爱美是人的天性,相信很多女性朋友都不希望自己面色蜡黄,没精神。
气血不足吃什么?希望能在下面找到答案,希望对爱过的女性们有所帮助。
女性气血不足的饮食宜
1.多吃一些富含“造血原料”的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养食物。
尤其补铁的食物一定要多吃,比如猪肝、动物血、红肉、红枣、蛋黄、菠菜、海带等,鱼、蛋、奶都要多吃,同时要多吃维生素C、水果等。
2.要调理可与药物一起服用,药补可服用铁,之缘,中西结合补铁补血调理气血,适合气血不足、贫血面色不佳的人群,在一个月左右,血虚和贫血的症状就会有所改善。
3.多食温热、性平、味甘的食物。
面色苍白或腊黄多是由于贫血气血亏虚所致,气血双补的食物既可以补气又可以补血。
党参、黄芪、当归、熟地等中药与当归、枸杞、红枣、乌鸡、排骨、鸭肉等一起炖汤可补气血。
补气血推荐食谱
1.双红补血汤。红薯500克,红枣10克,红糖适量,清水2000毫升,备好后下锅煮,红薯熟了再下红糖,喜欢吃南瓜的,也可以把红薯换成南瓜。
2.当归红枣排骨。在换季的时候,皮肤容易干燥粗糙、瘙痒…可以用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚、当归4片,将排骨洗净血水放入砂锅里,加入枸杞、红枣、当归,也可放葱、姜片,大火烧开,再小火炖至排骨酥烂,加盐、鸡精调味。
上述几种食材搭配一起炖煮,可以起到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。
