Simone
在这个减肥行业如火如荼的今天，有越来越多的人加入了减肥的行列，减肥方法有很多，最常见且健康有效的方法就是运动减肥法，比如跳绳减肥法，坚持这种方法可以达到减肥健身的目的，那么，你知道跳绳减肥法主要减哪里吗？一起来看下面的介绍吧。
跳绳减肥法主要减哪里
据实践表明，跳绳主要减腿部脂肪。其实坚持跳绳不仅能起到减肥瘦身的作用，而且还能让全身肌肉匀称有力，与此同时，还可以让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
这属于一种有氧运动，坚持锻炼可有效的消耗身体内多余的脂肪，从而让肌肉变得富有弹性，需要大家引起重视的是，在跳绳结束后，一定要进行拉伸动作，这样才可以让肌肉分布均匀，从而预防出现萝卜腿的现象。
跳绳前一定要注意先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，而且在跳绳后则可作些放松活动。再就是，选择的跳绳不可以过长，建议大家用两只手握绳保持在肩部偏下一点就可以了。
绳子软硬、粗细要适中。对于初学者来说，建议选择硬绳，熟练后可改为软绳。除此之外，跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，一定要注意不可以用全脚掌或脚跟着地，否则会让脑部受到震荡。跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
跳绳减肥法主要减哪里？
综上所述，跳绳主要减腿部脂肪，建议在跳绳之胶和之后都要进行拉伸运动，在跳绳减肥期间还要注意控制好饮食，尤其要注意不可以暴饮暴食，不能吃热量比较高的食物，再就是，要保持充足的睡眠，不可以经常熬夜，否则会影响瘦素分泌，不利于减肥。
