Simone
临床上没有1分钟入睡的方法，并且这种方法也不科学。如果想要提高睡眠质量，可以通过调整睡姿、放松心情、改善环境等一般治疗帮助入睡，必要时也可以通过药物治疗来促进睡眠。
一、一般治疗
1、调整睡姿：失眠与不良的睡姿有一定的关系，比如喜欢趴着睡觉，在睡觉的时候可能会压迫到胸部，影响到正常的血液循环和新陈代谢，从而出现失眠的情况。在睡觉前需要调整正确的姿势，可以仰卧或侧卧，能够使头部后方得到充分地放松，有助于入睡。
2、放松心情：日常生活中压力比较大或者是过度紧张，也有可能会出现失眠的症状。在睡觉之前需要保持良好的心态，适当进行深呼吸，还可以适当地喝一杯热牛奶，能够起到助眠的作用。
3、改善环境：如果室内温度过高或者过低，以及光线比较强，也可能会影响到正常入睡。因此平时要注意室内的温湿度要适宜，尽量将房间内所有的光源都关掉，营造出一个黑暗安静的睡眠环境，也有利于快速入眠。
二、药物治疗
若上述方式效果不佳，则可在医生的指导下服用安神补脑液、柏子养心丸等中成药进行调理。此外，对于严重的失眠患者，还可遵医嘱服用地西泮片、艾司唑仑片等镇静类药物，以达到促进入睡的目的。
由于每个人的身体状况不同，所以适合的方式也会有所不同。建议患者积极前往医院就诊，完善检查明确病因后遵医嘱选择合适的治疗方法。
