Simone
高蛋白食物主要包括奶类、豆类、蛋类以及各种肉类等，此类食物含有的蛋白质都比较多，生活中适量吃可以提供身体所需。
1、奶类：常见如牛奶、羊奶等，此外还有奶制品如酸奶、奶酪和奶棒，这些奶类食物都属于高蛋白食物，牛奶在日常生活中更常见一些，尤其适合正在生长发育的青少年以及营养需求量较大的孕妇、老年人等特殊人群；
2、豆类：比如黄豆、黑豆以及芸豆等，可以榨成豆浆喝，还有豆类制成的一些豆制品，比如豆干、豆腐，这类食物中的植物蛋白比较丰富，也属于高蛋白食物；
3、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，也含有丰富蛋白质，而且较为常见，适合作为日常补充蛋白质；
4、各种肉类：还有鱼肉、虾肉、瘦猪肉、牛肉等，蛋白质含量也比较丰富，而且还含有脂肪、卵磷脂，都是人体必需的营养物质，适量吃对人体有一定好处。
