Simone
引体向上的好处体现如下：
一，可以增强背部的肌肉，引体向上是最为经典也是最有效的背部训练方法之一，对背部的锻炼效果非常显著，尤其是在使用正握宽距的情况下，可以更好的对背部进行刺激，坚持进行引体向上训练可以明显的增粗臂部的肌肉体积，增强背部的肌肉力量，当然可以增强手臂的肌肉。
二，引体向上的主要发力部位是背部和手臂，因此除了背部肌肉的增强外，手臂训练的增强也是十分明显的，如果想要手臂训练更增强，可以使用反握窄距握法，可以让手臂的参与力度更大。
三，可以帮助减肥，引体向上增强了肌肉，提高了基础代谢，从而增加日常热量的消耗，所以又可以帮助减肥的作用。
另外，还有助于脊柱的健康，引体向上不但可以矫正脊柱位置，改变轻度的脊柱侧弯、驼背等不良状态，对于轻度的椎间盘突出，颈肩痛也有显著的治疗效果。
