Simone
要想快速瘦下来，最佳的办法就是要控制饮食，多锻炼，多运动。饮食要保证营养均衡，每餐的食用量一定要进行控制，七八分饱就可以了，以清淡饮食为主，多吃水果和蔬菜，少吃油腻和高糖的食物，睡前尽量不要吃东西。
另外，每周至少运动五天，每次运动的时间要在半小时以上来达到燃烧脂肪的目的。同时也要注意休息，不要熬夜，运动要循序渐进，不要急于求成，坚持一段时间就能达到快速减肥的目的。还有一种办法，就通过手术减肥，通过脂肪抽吸术，这个手术效果比较确切，见效快，也不容易反弹。
具体减肥方法：
1、克制饮食，少吃脂肪含量高的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，多吃蔬菜水果。
2、提高睡眠质量，每天早睡早起，睡眠时间控制在6到8个小时。
3、要减肥不仅要控制饮食，还要加强运动，如果能够在饮食上控制卡路里的摄入量，再加强运动，使身体消耗更多的卡路里，这样才能起到有效减肥的作用，减肥效果比较好的运动要数呼啦圈，仰卧起坐和跳绳这些，游泳效果会更好，每天运动中消耗掉的卡路里必须是所吃下去的食物中所含有的卡路里的1、5倍，这样才能起到有效减肥的作用。
4、求助减肥机构，按照减肥机构制定的减肥计划进行锻炼，严格要求自己。
综上所述，瘦下来比较好是通过控制饮食再加上锻炼，平时可以减少主食的射入量，多吃一些含膳食纤维多的食物，可以有效的增强肠胃的饱腹感，对于减肥效果非常的好。
运动的时候一定要坚持，比较好每天半个小时，可以通过跑步或者是骑自行车都有利于减肥。
