Simone
春季万物复苏，阳光灿烂、天气回暖，人们也开始蠢蠢欲动。
女性都喜欢美美的穿小裙子,而有时候经过一个冬天的养膘,这个时候我们就是为了可以美美的穿上小裙子要开始减肥了,而减肥其中不单单是我们减脂肪,还要学会清肠排毒,只有做好清肠排毒这一步,排出掉身体内的毒素,才能帮助我们轻轻松松的减肥,排毒不是去买什么产品,只需要在日常吃些有益的食物即可.
1、 可以空腹喝凉牛奶：空腹喝冰牛奶可帮助通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而大部分人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。
所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
2、 苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。
但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，如果是靠苹果清肠排便效果不会太明显。
3、 黑木耳,黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。
不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
4、 空腹喝蜂蜜，蜂蜜中所含的糖类是比较丰富，它可帮助吸取体内水分让水分留在肠腔里，有利于帮助我们排便。
蜂要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
5、 oslim花草茶，对一些久坐便秘，宿便严重，脸色黄暗，口臭的上班族，该类oslim花草茶含有较综合成分，会很好排毒排油腻瘦小腹的，是上班族必备一类。
经常服用对调节肠道效果也很好。
6、 红糖排毒，红糖含有的特殊成分就是“糖蜜”，糖蜜具有强力的“解毒”功效，它能将身体中过量的黑色素从真皮层中导出，再通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。
7、 食醋，每天早晚一次30ML左右的食用醋，也可以用水冲淡了再喝。
喝完一定要漱口。
但是如果是胃酸过多患者需要慎重饮用，因为食醋本身含有酸性就很大，最好如果是胃酸过多不要使用这个方法减肥。
8、 番薯，番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。
维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。
其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌
清肠排毒需要适量不能过度,否则可能没有取得效果而伤害了身体,这是得不偿失的,不要随便去买不规范的产品来吃,只需要平常注意自己的饮食均衡就可以了,同样配合着身体锻炼会事半功倍.
