Simone
导读:人的情绪有很多种，其中紧张情绪是常见的一种，是人在特殊的环境下可能会出现的，过于紧张容易产生不良影响，此时应该采取一些办法进行消除缓解，比如活动身体，进行深呼吸，转移注意力，进行想象，还可以通过吃一些有助于缓解的食物进行改善的。
紧张是一种比较常见的情绪，适度的紧张对完成某件事情有一定的帮助，但是如果经常紧张，特别是处于崩溃边缘紧张的话，不利于身心的健康，对于紧张这种情绪大家应该提高重视，那么如何消除紧张情绪呢？
下面为大家介绍5个有效的方法。
第一、进行深呼吸
当情绪比较紧张的时候，可以坐在或站在原地深吸一口气再缓慢的呼出来，多做几次，能让紧张的情绪得以改善。
第二、活动关节或肌肉
在条件允许的情况下，到空气清新，四周安静，光线柔和的环境下进行深呼吸，活动肢体的大关节或肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，感觉到关节放开，肌肉松弛即可。
第三、转移注意力
很多时候情绪紧张是因为过于关注某件事情所引发的，只是可以将注意力转移，去想象一些美好的事物，慢慢的紧张的情绪，能够得到一定的改善。
第四、吃一些缓解紧张的食物
可以喝一杯温热的牛奶，有安定情绪的效果。
香蕉当中含有的有效的成分，能够让心情变得愉快而舒畅。还有口香糖也具有一定缓解紧张情绪的作用。
第五、提高信心
很多时候之所以会出现紧张，是不自信的结果，应该对自己充满信心，相信自己一定能胜任某件事情，有了充分的信心之后，做很多事情就能够更顺畅，紧张的情绪能得到改善。
紧张情绪经常出现，在过于紧张的状况下，可能会导致事情办理出现问题，此时就应该选择消除紧张情绪的办法进行改善，上面介绍的这5个消除紧张情绪的方法，其实都非常的简单，在感觉紧张的时候可以适当的应用一下，或者是综合多种方法联合应用。
