Simone
一、睡觉时缺氧昏迷有何症状表现呢 1 四肢发紫 睡觉时缺氧会导致体内血氧水平偏低,可出现脚趾和手指发紫,以及脚踝肿胀等现象。
2 有窒息感 睡觉缺氧的人,在睡眠的时候潜意识里会出现窒息感,还会伴有打呼噜,睡觉时极端不安宁,严重者夜间可因为呼吸困难而醒来等。
3 容易疲劳 睡觉时缺氧的人在醒来后可出现头晕胸闷等症状,白天特别容易表现出极度疲劳的症状。
4 行为改变 缺氧还会导致人的日常行为改变。
可有烦躁不安、欣快、激动、反应迟钝、领悟力和定向力不良,对以往感兴趣的事情不再喜欢,甚至对外界刺激没有反应或者失常昏厥等。
5 小贴士 正常的氧气水平应高于88%。
最好请医生用脉搏血氧仪检查血氧饱和度。可以将其连接手指并监测夜间的氧气水平。
如果结果为动脉血气过高,可能意味着需要氧疗。
如果你认为自己存在夜间睡眠时缺氧问题,让医生帮助研究分析睡眠情况是个好主意。
二、睡觉的时候的禁忌需要注意
一、忌睡前吃东西 人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。
如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
二、忌睡前说话 因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑 晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。
否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动 人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。
因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡 浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌张口而睡 张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成"病从口入",而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。
七、忌蒙头而睡 老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。
八、忌仰面而睡 睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。
仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。
九、忌眼对灯光而睡 人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。
对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。
十、忌当风而睡 房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。
因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。
三、晚上几点睡觉最好呢
1、子时(23:00-1:00)此时胆经最旺。
我们要平躺在床上睡觉 中医理论认为:"肝之余气,汇于胆,聚而成精。胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。
气以壮胆,邪不能侵。
胆气虚则怯,气短谋虑而不能决断。"由此可见胆的重要性。
有些人随便切掉胆是轻率的表现。
胆汁需要新陈代谢。
人在子时前入眠,胆方能完成代谢。
"胆有多清,脑有多清。" 凡在子时前1-2小时入睡者,晨醒后脑清晰,气色红润。
反之,经常子时前不入睡者则气色清白,特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶,犹如海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一般,开成结石一类病症,其中一部分人还会因此而"胆怯"。
子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做"凡十一藏皆取于胆"。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。
子时把睡眠养住了,对一天至关重要。
奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,
8、9点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,所以现在很多人习惯11点以后开始工作。
还有的人到了夜里11点总想吃点东西,在屋子里找点食,这是为什么呢?
这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。
2、丑时(1:00--3:00)此时肝经最旺。
我们要在熟睡的状态下 "肝藏血"是人的思维和行动要靠肝血支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
中医理论认为:"人卧则血归于肝。"如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维行动,就无法完成新陈代谢,所以丑时前没有入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。
3、寅时(3:00-5:00)此时肺经最旺。
这是养肺的好时机 "肺朝百脉"肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜的血液提供给肺,通过肺送往全身。
所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有病的人反应尤为强烈。
一般咳嗽总是在这个时间,最好不要管他,来充分咳出肺之废气。
4、卯时(5:00-7:00)此时大肠经最旺。这时早起活动一下方便排便 肺气足了才有大便。"肺与大肠相表里。
"肺将充分的新血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。
四、要怎么睡觉最健康
1、从生理角度上讲,枕头以8～12厘米为宜。
太低,容易造成 "落枕",或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;
过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。
2、睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生"返流性食道炎"。
所以,睡时不宜以两手为枕。
3、以被蒙面易引起呼吸困难;
同时,吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。
婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。
4、闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
5、睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。
所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。
6、人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。
古人认为,风为百病之长,所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。
7、坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。
再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。
8、睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。
9、睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。
大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说"胃不和,则卧不安"。
10、茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。
