Simone
糖和碳水化合物作为我们人体身体中不可或缺的一部分，而糖分和甜味能给人幸福感，但是也不能无所顾忌地摄入，否则就容易引起血糖升高。
血糖高8点多可从控制饮食、科学运动、规律生活和药物辅助入手，尽快有一个平稳的血糖。
一、血糖高，从一点一滴入手
1、控制饮食：随着时代的发展，人们的饮食也越来越好，但是生活中的饮食也要合理，要按时吃饭，改掉大吃大喝的不良习惯，严格限制热量和脂肪的摄入。
保证每顿饭都吃8成饱。营养平衡，粗细搭配，少盐、少油、少糖。
2、科学运动：由于生活和工作的压力，很多人吃得多，运动的少。
所以，最好是在饭后一小时内做一些比较放松的运动，比如散步，这样对血糖也有很大的帮助。
就算是在室内，也要适当地运动，每次运动30分钟就可以了，还要做好保暖工作，保证室内空气流通，只要能坚持下去，可以有效地改善胰岛素抵抗和控制血糖水平。
3、规律生活：如今很多人都变成了“夜猫子”，这样对血糖很不好。
在日常生活中要保持良好的休息状态，心情愉快，不要长时间泡在电脑、电视、麻将、牌桌上，尽量少熬夜，多看看书、听听音乐。
尽量不要有太大的情绪变化，因为情绪的变化会引起交感神经的兴奋，从而引起心跳加快，血流加速，这样就会引起血压的上升，进而引发心脑血管疾病。
4、药物辅助：生活干预若效果不佳，就需要采用口服降糖药或皮下注射胰岛素，积极控制患者的血糖水平和其他并发症的情况，缓解全身的不适。
常见的口服降糖药包括格列本脲片、格列齐特片、二甲双胍片、阿卡波糖片等，胰岛素则包括门冬胰岛素注射液、甘精胰岛素注射液、地特胰岛素注射液等。
二、你知道血糖波动吗？
血糖，即血液中所含的葡萄糖，是身体各组织细胞活动所需要的能量来源。唯有血糖保持在一定水平才能维持机体正常运转，血糖过低或过高，都会给身体造成一系列负面影响。
血糖是一个动态变化的过程。在进食前，我们的血糖是偏低的，为3.9-6.1mmol/L，进食后，血糖升高，在餐后2小时血糖会降到7.8mmol/L以下，到餐后3到4小时，血糖便恢复到空腹水平了。
葛均波,徐永健,王辰.内科学.
第9版[M].北京.人民卫生出版社.2018.725-727.
周业庭,邹华章主编.
糖尿病预防与自我健康管理[M].
中国科学技术出版社,2019.05.1.
