Simone
养生之道网导读：留学生登山遇难，22岁的中国留学生在美国雷尼尔国家公园登山意外身亡，这不是第一次发生登山意外死亡事件。下面一起来看看留学生登山遇难的详情。
留学生登山遇难
据报道，一名在美国读书、22岁的中国女留学生日前在美国华盛顿州雷尼尔(MountRainier)国家公园登山时，意外被急流冲走死亡。
有媒体29日报道称，该公园官员表示，22岁的岳青(音译)上周三在“北环登山道”(NorthernLoopTrail)徒步，在试图横越白河西岔流时被水冲走。
报道称，有登山游客目击岳青被冲走，但不知她被冲到哪里。
他们将这一情况告知园方后，搜救人员展开搜索，后来在警方直升机协助下，发现岳青的尸体，这距其被水冲走已两天。
园方表示“在每年的这时候穿越河流是及其危险的”，“即使是拥有丰富经验、知识和技能的徒步旅行者(也需要保持警惕)”。
这已经不是中国留学生第一次在美国登山时遭遇意外而死亡。
去年5月份，一名27岁的中国女留学生在加利福尼亚州攀登惠特尼山时不幸遇难。
其遗体被发现位于一冰瀑下方，警方认为她从约18米高处摔下身亡。悲剧发生地雪深路滑。
登山是一项很有好处的户外活动，但是我们在进行登山运动时为了预防身体受到意外伤害，还是需要了解一些登山注意事项的。
那么登山要注意什么呢？
登山的注意事项
1、登山路线
首先你必须详细了解你所要征服的对象，做好前期工作。
事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。
2、准备工作
备好运动鞋、干粮和水。
一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。
对山上的气候要有所了解，争取在登山前知道准确的天气预报，然后带好合适的衣物早晚御寒，防止感冒。
雨天和雨后一两天最好别爬。
最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。但也要注意带好必需品的同时最好轻装。
3、身体状况
对于低血糖贫血(其它更不利于登山的疾病更多在医生的指导下选择)人士来说，一定要注意了，一定要随身携带一些糖果或者提神的食物.登山前，一定要吃点东西，不益过饱，但是也不能啥也不吃。
4、登山知识
在登山的过程中，开始时不益速度过快，建议平缓，以免爬到一半，已经筋疲力尽。
而且登山时，如果阶梯过多，建议爬到一半，就休息一下，身体坚持不了，不要强行，休息一会就会好点的，不然容易眼花目眩的，容易失足。
同时建议大家不要随便选择小道行走，山上的蛇虫出没是很正常现象。建议大人最好还是选择行大道。
5、下山知识
上山是很难，但是下山不一样呀，因为之前爬得累，下来就不是想像那么容易，特别是阶梯型的下山路，那不是下山，是抖得下山，两个脚一下在抖，根本停不下来。
而且这样容易出现筋軟现像，一定的小心，且慢都不要因为急着下山，就加快速度。
脚的重心一定要放在两脚的后脚跟，不然很容易失重造成摔跤。
6、如何保持体力
避免上山前熬夜(不要太兴奋睡不着觉)。
避免停停走走。
衡量自身体力，不要逞能背多(但也不可故意装作背不动!)。
晚上尽早睡觉，并要有高品质的睡眠!
7、注意保暖
不论是在行进间休息，或是到营地后，保暖工作都是第一个要做的，干爽的衣服会是你不可或缺的帮手!休息时务必选择避风的地方，营地亦同，不要选在风口处!
根据季节不同，视具体情况带御寒衣物及替换的毛袜，这样在营地的晚上就不会受冻!(山上的气温要比城市低很多)。
