给孩子做的营养餐,一般包括富含维生素食物、优质蛋白食物、含钙量高的食物,这些食物对于孩子的生长发育会起到帮助作用,在平时生活当中可以根据每个孩子的口味进行选择。
1、富含维生素食物:孩子在生长发育过程当中需要的维生素比较多,日常饮食过程当中可以选择一些富含维生素的营养餐,比如喝蔬菜汤、水果蔬菜泥、炖菜和炒菜等,有利于孩子的生长发育,避免营养不良所引起的不适症状;
2、优质蛋白食物:给孩子做营养餐的时候,也可以选择优质蛋白食物,例如瘦肉粥、鸡蛋、牛奶等,这些食物里面的蛋白含量比较高,可以为人体提供丰富营养,有利于孩子的生长发育;
3、含钙量高的食物:在给孩子做营养餐的时候,可以选择含钙量比较高的食物,比如虾皮、海带、奶酪等,这些食物里面的钙元素,可以为孩子身体所需提供营养。
孩子在生长过程中,可以前往儿童保健科完善微量元素等检测,了解成长发育情况。
在日常生活中要多运动,保持充足的睡眠,这样有助于身体的发育。