Simone
晚上经常失眠怎么办？怎么调理？晚上失眠是一种很常见的睡眠障碍，患者在醒后存在疲惫感，影响了患者的社会功能，所以要及时对晚上失眠进行治疗，但是治疗晚上失眠需要对症治疗，不能胡乱治疗，在对晚上失眠进行治疗之前需要对晚上失眠的调理办法进行了解，这样对治疗更有帮助，那么晚上经常失眠怎么办？怎么调理？请看下面介绍。晚上经常失眠怎么办？怎么调理？
一、定期运动，面对压力：往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
二、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。
三、每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
四、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。
五、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
六、擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。晚上经常失眠怎么办？怎么调理？突然受到重大事件的冲击，打破了正常的生活规律，破坏了生物钟会引起晚上失眠，所以说患上失眠要进行自我调节，治疗晚上失眠更是离不开科学疗法，相信通过以上介绍之后，现在你对晚上失眠的调理办法已经了解的非常清楚了，建议选择EFG脑神经递质再生技术进行规范的治疗。
