Simone
腰疼吃如下食品比较好。
一是富含维生素c的食物，其次是补充维生素
六、维生素十二、维生素D、叶酸等溶脂性维生素，防止缺乏。
应该适当的吃一些米糠、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。
二是富含纤维类食物。饮食研究发现六十岁至九十岁的杂食人群中，有30%的人患有骨质疏松症，而常年素食的人仅有18%的患骨质疏松。
素食中的长纤维，还可以防止结肠癌的发生。
三吃富含无机盐食物，无机盐中以钙的摄入量最为引入，每天补钙不少于一克。
黄豆含钙量较高，推荐多吃一些豆制品。每五十克的豆腐含钙在1.1至1.5克之间，仅此一项就可以维持每日钙的摄入量。当然每天可以多饮一些鲜牛奶。
