手臂的肌肉锻炼，它主要就是包括肱二头肌和肱三头肌的锻炼，对于肱二头肌的锻炼，它的动作有亚铃的弯曲，杠铃弯举，绳索弯举等等。在锻炼过程中一定要数字多一点，多数数的，间歇性的要休息一下，一般的就是在半分钟至一分钟的时间。
对于说这个肱三头肌的锻炼，有这个杠铃的俯卧撑，还有这个绳索的下压，还有一些就是那个做一些那个引体向上，在这个健身房做一些推，拉，压的动作。这样对手臂的肌肉都是有很好的锻炼的，只要系统的使用以上的锻炼动作都可以使手臂的肌肉锻炼的好一些。
如何锻炼手臂肌肉
Simone
发布于 2024-10-24 10:47:02
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