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如何锻炼手臂肌肉

如何锻炼手臂肌肉

手臂的肌肉锻炼,它主要就是包括肱二头肌和肱三头肌的锻炼,对于肱二头肌的锻炼,它的动作有亚铃的弯曲,杠铃弯举,绳索弯举等等。在锻炼过程中一定要数字多一点,多数数的,间歇性的要休息一下,一般的就是在半分钟至一分钟的时间。

对于说这个肱三头肌的锻炼,有这个杠铃的俯卧撑,还有这个绳索的下压,还有一些就是那个做一些那个引体向上,在这个健身房做一些推,拉,压的动作。这样对手臂的肌肉都是有很好的锻炼的,只要系统的使用以上的锻炼动作都可以使手臂的肌肉锻炼的好一些。