Simone
水分没有热量，喝水是不会发胖的。要多喝水，千万不要被这种错误观念所误导而不喝水。
喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。
扩展资料：
1、人体的需水量：
水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。
在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。 生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。
2、饮水不足的危害：
缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。
3、饮水过量的危害：
过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、肾、心功能异常的人。
参考资料：
每天多喝水不会长胖的，不用担心。多喝水不仅不会发胖还能达到减肥的效果。
多喝水可以增加胃的饱足感，减少你的食量，还能加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果。
扩展资料：喝水的好处：
利于血液循环，促进脂肪燃烧：喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。
内脏机能提升，排除毒素：喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。
增加排尿，将多余水分排出：喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。
注意事项：
短时间内大量喝水容易造成“水中毒”
参考资料：
多喝水不会导致发胖。胖人在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大的帮助。最好喝冬瓜汤，能有效抑制糖类转化为脂肪。
喝水的好处
1、帮助消化：我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。
2、排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。
3、润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。
4、平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。
5、维护细胞：水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态；保持皮肤的湿润和弹性。
6、平衡血液：水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。
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2、结石，很多得胆结石、肾结石和尿路结石的人，饮水量比一般人都少。这就说明，如果你年轻时开始有良好的饮水习惯，可能得胆结石的概率比不爱喝水的人要低得多。痛风是由于人体内尿酸增多或排泄减少，使尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位的一种代谢性疾病。
3、便秘，为了缓解便秘，预防“三高”疾病，我们要充分饮水。高血压、高血脂、高血糖的患者如果饮水充足就能降低血液黏稠度，加快血液循环，预防脑卒中的发生。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。
4、导致血液浓度深高，人体是靠血液来供血和输送养分的，血液也必须维持一定的流速才能满足全身的血氧供应，如果喝水太少导致血液的浓度增加，血流变缓，这样的话势必会影响身体的血氧供应，时间长了还容易造成栓塞。
5、喝水少会影响代谢，很多人把自己当做了水桶一样，只要有时间就停下来拼命地喝水，却没意识到这样做，会导致水中毒，甚至是糖尿病。至于晚上，建议不要喝太多水，因为晚上是人体新陈代谢的黄金阶段。不少人认为，喝过多的水能够促进新陈代谢的作用。
6、水不能喝太多也不能喝太少，可能会有部分人觉得，每天醒来都喝了一大杯水，一天下来就不需要再喝。这样的认识是错误的，早上一杯并不能完美的提供人体一天下来所消耗掉的水分，喝水少对于前列腺器官是一个致命的危险。
参考资料：
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喝水过多怎么会长胖呢？水喝多了厕所跑的也就勤了！不过晚上切记喝太多水，早上起来容易浮肿，白天喝再多都没事，只要你的胃能撑的下。专家不是建议了么，每天八杯水，你真当这八杯水好喝的呀，我一般白天最多也就只能喝四五杯水而已。
说到喝水我今天看到一个超搞笑的事情，就是说喝水都能长胖的事情。大致是这样的：喝水都会长胖的女人。早上醒来第一件事情就是喝水，不光是白开水，还有各种各样的饮品，这个女人已经坚持减肥20年了！可以说人生一半的时间都用来减肥了，可就是一直减不下来。一年365天都在减肥体重接近200斤，家里面也摆满了各种各样的减肥产品。大家都很好奇为什么会减不下来呢？真的是喝水都能胖的特殊体质么？后来经过同意之后，某节目组在这位女士家里装上了监控视频。视频中显示这位女士临近中午才起床，早餐是麦片和脱脂牛奶，瞬间就吃完了一碗，干脆把整袋都倒了进去，就这样一直吃。最终这位女士早餐一共吃了脱脂牛奶1000毫升外加麦片270克，一共吃下三碗麦片，吃完又躺回床上了，看起来很惬意的样子，接着又开始吃红薯，硕大的五个红薯全部吃完了。开始躺在床上做抬腿运动，不到一分钟就结束了，又抓起一把坚果类零食，一时不得闲的嘴吃掉坚果300克。到这里为止共摄取了3902卡路里，相当于每日推荐摄取量的11倍。据说是因为下午上班所以11点才吃第一顿，午饭是煮鸡蛋，一个连一个，一共吃下了九个！！！后来和同事一起吃饭又看到了食物，自己跟自己说“那我今天再吃一点，明天一定继续减肥，比之前跟努力，把今天吃的全部消化掉”最终没能抵挡美食的诱惑，又吃了一顿。接着还躲起来偷吃，据说是减肥巧克力。。。？一眨眼的功夫又吃掉三个，到这里为止共摄取1941卡路里，一天总的摄入量是5843卡路里！这就是一年365天都在减肥的人，据说喝水都能胖的人。我已经不想在说什么了，我觉得我看到这个事情后整个人不敢想象如果不减肥会怎么样？
说什么喝水都能胖的人绝对在家偷吃了！当你真的喝水量大于饭量的时候，继续坚持肯定会变成苗条的小仙女的！喝水多了只会对身体有好处，促进新陈代谢，放心喝水，不会长胖的。
每天喝水不会胖，反而有很多好处：
1、重要的不是杯数。所谓的每天喝水，其实不是固定的机械式的喝水。而是保证身体有足够的水吸收，不会有口渴的感觉，才是健康的饮水。
2、最低需要补充多少水：口渴的时候会想着喝水，运动出汗后想喝水，吃饭时也会喝汤，这些补充的水分其实不是所说的最低的补水。也就是除了这些身体需要喝水时喝进去的水以外，成年人的体重乘以30ML然后减去600ML。就是最低要喝的水量。
3、不要久渴，也不要暴饮。常常在工作的时候忘记了喝水，有时候开完一场研讨会后感觉口干舌燥，这都是不好的。当感觉到口渴的时候，说明身体已经开始报警了。
4、随身带杯子是好习惯。要坚持有一个杯子在包包里，办公室和回家的路上可以饮水，出门去玩可以饮水，甚至开会中途要喝水，就是我们要随时保证自己杯子里有新鲜的水，保证我们的身体也在不断的供给水。这样你的身体才会有充足的水分。
5、养成喝水也要达标的习惯。知道了最低要喝多少水后，一定要坚持去做，并且要分时段来提醒自己喝水，也可以互相提醒来完成。
