动作
一、坐在椅子的三分之二位置处，腰背挺直，左脚伸直，脚跟接触地面，两手十指交叉，反扣手。
腰部向前弯曲，手掌出脚部。
保持动作15秒左右，换另一条腿，同样坚持动作15秒。动作
二、坐在椅子上，挺直后背，双脚分开与肩同宽，放松肩膀，这是基本姿势;右脚放在左膝上，保持此姿势5秒，可以让腿关节，大腿内侧以及臀部肌肉得到适度拉伸;接着拉伸左侧。
左脚放在右膝上，放松，保持5秒即可。
拉筋的正确方法是什么
Simone
发布于 2024-09-19 20:45:37
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