Simone
要到瑜伽健身房，要不就到商店去买些初级的瑜伽牒来，跟着练。第二要从开始先练习柔韧性。
你还`很高兴为你服务`` 首先呢,就是柔韧问题,你说你的柔韧很好`,我也不知道多好`但是你没有经过系统的训练最多可能也就是大叉小叉能下去而已,而且肯定不是很容易,假如你练习十年瑜伽,那你就会练习十年柔韧性,"天天向上"我也看的,莫汉老师的缩肚功你是别想了,要达到他那种境界除非从小联系,因为小时候我的的身体各方面都没完全定型,超过12岁就绝对达不到莫汉老师的境界了.如果你的肠道消化功能不好的话建议你在家修炼下瑜伽动作"升浮式"升浮式动作要领:首先跪坐在床上,或者地板上,然后双手恰腰双手的大拇指放在双肋下,其余四指按在肚子上,使出5分力,然后深呼吸,这种办法对肠道消化很有帮助,另外在教你个小窍门,每天清早的时候到树林里,没树林就到树木比较多的地方去,然后肚皮上下浮动,或者使劲让肚皮突出,然后在使劲收回,注意,在做这两种动作的时候一定要闭住气,什么时候感觉到实在闭不住了在缓缓的把浊气吐出来,反复这个动作3-4分钟,然后在深呼吸5分钟,4周后不管你是便秘,还是消化不良,绝对都可以治愈,这个办法是我的师傅交给我的,忘了告诉你,我干爸就是瑜伽教练,现在也在印度了,我修炼瑜伽5年多了, 谢谢采纳,
那要从头开始学的 不能一口吃个胖子！
只要你有动力和信心。世上无难事，就怕。。。
