Simone
因为每个人的体质都不一样，减肥的方法也会不一样。同样，两个同样肥胖的人每天在同一时间锻炼，每天吃同样数量的食物。
但一个月后，减肥的重要性就不一样了，所以我们应该根据自己的体质定制减肥方法，那么变胖了怎么瘦下来呢，下面一起来了解一下。
一、天然植物泡澡
泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
二、食物减少
这里的意思是一天三餐都是要吃的，只不过要比平时吃的量少一些，以此类推达到减肥效果。
切记不可胡乱的节食，像网上说的“过午不食，三天节食法”之类的减肥方法。
三、饮温水
1、喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧。
2、零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食。
3、温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人。
4、温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤。
5、提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老。
四、食杀菌类食物
吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
五、少吃甜食
不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。
泡面、味精也不要吃。
六、肥胖的原因
大部分人减肥的目的是让身材变好，整个人看起来更漂亮，其实你的体重指数同样影响着健康，据美国资料统计，BMI在20-25之间的人，死亡率在低档水平，而当BMI为22时，死亡率最低，BMI低于20或高于25，死亡率均会上涨。
肥胖带来的健康问题不容小觑，像是心脏病、糖尿病、脑血管疾病等都与它有关，更别说内分泌异常、脂肪肝、高血脂这些常见疾病了。
七、运动
最有效的办法就是运动，每天早上早起来一会跑会步，闲暇时间锻炼会身体。
不仅可以强身健体还可以增强细胞的记忆力。
上面就是关于变胖了怎么瘦下来的介绍，相信大家已经了解了，在减肥过程中，我们还需要保持身体的膳食纤维水平，多吃豆类、鱼类、鸡蛋等食物。过度饥饿会引起情绪变化。如果它被释放，可能会导致暴饮暴食的坏习惯。
