Simone
10岁的骨头还软，很好练的...
下腰劈腿都要先软骨，全身的骨头软了，这两项动作就好做了，坐地两腿尽量叉开，1左手够左脚，2右手够右脚，3上身尽量往前延伸侧压住腿，慢慢来，练到下巴扣住腿，到额头扣住腿
4侧压腿或5下腰拔胫，站直，刚开始练两脚可分开与肩同齐，双手五指交叉下俯身，撑到地面为止，最后脚并拢下身；可侧压身，即双手压到左右脚旁边，但腰一定要伸直
软骨的锻炼有很多种，你才十岁，非常好练的
劈腿的时候先一点一点的下，练到最后劈的差不多了可以找人把你按下去，因为你骨头软，可以承受这样的训练，不会有伤害
下腰也是，先一点一点的下，找人扶着你慢慢来，很快就能下下去
下腰还有个软骨训练，就是起跳运动，双脚同时跳起，并同时向后伸展双腿和双臂，即跳的同时双腿和双臂都往后延伸，整个人形成一个半圆弧
你一定行的，咱老骨头了都能练，你更不用说
