Simone
想要预防近视的话，营养补充是其中一个方面，关键是均衡营养，不要偏食。平时可以多吃一些叶黄素含量比较丰富的食物，像蛋黄，深绿色的叶菜类，胡萝卜等。还可以适当额外补充一些DHA、维生素AD、鱼肝油这一类的营养素。也要少吃甜食，因为甜食吃过多，容易诱发近视。
除了饮食因素之外，良好的生活、学习习惯对预防近视也非常重要。对于学龄前的儿童，建议每天保证2个小时以上阳光下的户外活动，已经有研究证实阳光下的户外活动可以有效减缓近视的进展。对于学龄期的儿童和青少年，在课间休息的时候也尽量到教室外远眺，放松眼睛。
平时还要控制近距离用眼的时间，比如看书、画画、写字、弹琴以及看电子产品等的时间，单次尽量控制在30min-40min。晚上不要开夜灯睡觉，因为长期开夜灯睡觉会刺激眼轴的增加，从而引起近视度数的增加。
其他方面，诸如不要在黑暗的环境中看书写字，晚上写作业的时候建议要用护眼台灯，比如无频闪的护眼台灯比较好。
