Simone
7款学生早餐食谱推荐：
1、肉夹馍+红薯麦片粥+拍黄瓜小菜+猕猴桃
准备工作：
做晚饭的时候或者吃完晚饭和面微微发酵，然后放入冰箱中冷藏;卤肉可以平时有时间多做一些分成小份(放点汤)冷冻;将红薯去皮洗净切成小块;
早晨起来：
将红薯放锅中倒入清水煮软放燕麦再煮开就好了，喜欢甜的可以将冰糖和燕麦一起放进去;煮粥的同时烙饼，将卤肉取出微波加热或者放入蒸锅里蒸热;烙饼的时候准备小菜和水果，拍黄瓜我只是放了点调料，没放葱蒜
2、口袋饼+牛奶+橙子
准备工作：
前一天晚上刷碗的时候或者睡觉前将面和好，鸡排蔬菜或者喜欢夹别的食材准备好;
早晨起来：
烙饼、煎鸡排、倒牛奶、切水果
口袋饼的做法请点击：傻瓜版口袋饼 新手也能零失败
3、芹菜肉馅包子+松仁玉米糊糊粥+炒雪里蕻小咸菜+橘子
准备工作：
包子有时间的时候多包一些冷冻，吃的时候蒸锅热透就可以了。当然刚出锅的包子最好吃，但是成型后需要饧发有点费时间，那样只有早起了。想早上起来现蒸包子，那就在晚上睡觉前将面发上，做馅的原料都准备好，早晨起来放调料拌匀就可以包了。
早晨起来：
将小汤锅放水开火;将包子从冷冻室取出直接放蒸锅中开火;汤锅水开后放入洗好的鸡蛋7~8分钟捞出过凉水(图上的鸡蛋是前一天煮好后剩下的，不柔软颜色也不好看，所以鸡蛋还是要早晨现煮最好;粥锅放水开火，将玉米粉用少许凉水搅成糊状，水开后倒进去搅拌，再开锅就好了，我往里面撒了些松子粉和松子粒。备水果。
4、韭菜盒子+小米粥+小菜+水果
准备工作：
面提前和好放冰箱中冷藏，韭菜洗净切好，鸡蛋炒好，都放入保鲜盒中(鸡蛋一定要凉透再放入韭菜中不然非常难吃)冷藏;小咸菜也准备好,我这是自己腌得芥菜疙瘩现切现拌的;石榴剥好放保鲜盒中冷藏;小米洗干净放锅中加水;
早晨起来：
开火煮粥，拌馅烙韭菜盒子;摆盘，水果提前拿出来，回成室温。早晨吃完韭菜后最好刷牙漱口。只听说过牙上镶钻石的，还没听说有镶翡翠的;
5、卤肉面+凉拌土豆丝+煮鸡蛋+葡萄
准备工作：
提前和好面放冰箱中冷藏，我是早晨用面条机现压的，很快的，如果没有最好在前一天晚上将面条擀好冷藏;土豆丝切好泡入凉水中;
早晨起来：
用一锅煮鸡蛋;另一锅烫土豆丝;然后将卤肉和汤放入小锅中煮开调味撒香菜;同时压面，最后煮面条(面条单煮);拌菜，面条过水放入热汤里，泡好的水果洗出来装盘;
卤肉的做法同肉夹馍。面条的做法请点击：从面粉到打卤面只需20分钟
6、紫菜包饭+红薯奶昔+猕猴桃
准备工作：
米饭可以用定时电饭锅睡觉前定好时，也可以提前做出来，早晨放蒸锅里热一下，红薯可去皮切成厚片放在蒸米饭的电饭锅里一起蒸出来，也可以早晨切成薄片蒸一下很快的;紫菜包饭用的所有里面的材料鸡蛋煎好、黄瓜火腿切好，都提前准备好
早晨起来：
卷紫菜包饭：然后将蒸好的红薯和牛奶放入搅拌器中，再放入炼乳或者蜂蜜搅打成奶昔;切水果;
7、全麦鸡蛋黄瓜三明治+煎小红肠+鲜榨橙汁
准备工作：
提前准备好土司面包，洗好黄瓜
早晨起来煮鸡蛋，同时将小红肠竖着切开相连的刀口，放入煎锅中煎成鱿鱼状;煎香肠和煮蛋的同时将2个大橙子榨汁，我用的那种手动的专榨柠檬和橙子的小榨汁器，很好用，又快又干净，然后过滤橙汁;最后切鸡蛋黄瓜放黑胡椒和少许盐沙拉酱拌匀做三明治;
今天分享的 7款不重样学生早餐食谱搭配与做法，简单营养，健康美味！在家做所花费的时间也不长，一般15分钟内基本上都可以完成。
用营养早餐开启新的一天！
早餐四大基本原则：
一份优质的早餐，应包括优质蛋白（牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉等），充足的碳水化合物（粥、米糊、包子、馒头、面条等），适量的蔬菜和水果（建议至少选一样，以蔬菜为宜），如果要早餐满分，3岁以上孩子可以吃少量坚果；在这4大原则基础上，因为秋季气候明显干燥，应该给宝宝多吃一些滋润的食物来防秋燥；建议吃一些粗杂粮和薯类，比如小米、燕麦、薏仁、红豆、红薯、芋头等；吃一些滋润的食物：莲藕、白萝卜、冬瓜、丝瓜、白菜、菜花、银耳、雪梨、百合、豆制品等；多安排一些富含胡萝卜素的食材，一般是深绿色和橙黄色的蔬果，比如西兰花（含量特别高）、胡萝卜、南瓜、菠菜、芒果、橙子等；灵活变通即可~美好的一天从早餐开始，秋季的早餐就该暖暖的，能量满满的；
30份学生营养早餐示例
幸福的一天从早餐开始！
厨房是一个具有“魔法”的地方
30款学生早餐示例，没有灵感的时候，来看看！图片来自儿童营养之家的儿童营养师王艳老师！
第一款：
南瓜馒头+小米红枣粥+煮鸡蛋+炒杂蔬+水果；
第二款：
蛋液煎饺+燕麦牛奶粥+紫甘蓝油麦菜；
第三款：
紫菜蔬菜小馄饨+玉米+杨桃；
第四款：
杂粮馒头+炒杂蔬+煮鸡蛋+牛奶+红枣核桃；
第五款：
青菜牛肉面+牛奶+圣女果；
第六款：
亚麻籽奶香软饼+杂粮米糊+芦笋蘑菇炒蛋；
第七款：
杂蔬炒饭+西红柿蛋汤+杨桃；
第八款：
山药粥+煮鸡蛋+清炒生菜+奶香玉米饼；
第九款：
蛋炒饭+杂蔬紫菜汤+小西红柿+玉米；
第十款：
紫薯馒头+牛奶燕麦+煎蛋+生菜；
第十一款：
彩色蔬菜小馄饨+苹果+玉米；
第十二款：
面疙瘩汤+鸡蛋+甜瓜；
第十三款：
西红柿双花鸡蛋意面+圣女果+蛋羹+牛奶；
第十四款：
萝卜木耳猪肉饺子+杂粮米糊+猕猴桃莲雾；
第十五款：
花生杂粮粥+亚麻籽小饼+蘑菇炒小白菜+鸡蛋；
第十六款：
南瓜奶香松饼+煎蛋+香菇油菜+香蕉+杂粮粥；
第十七款：
胡萝卜肉馅馄饨+蒸玉米+紫薯+红心芭乐；
第十八款：
紫薯小肉包+空心菜+苹果+牛奶+红枣核桃；
第十九款：
烧麦+鸡蛋+空心菜+圣女果+牛奶；
第二十款：
牛奶燕麦+发糕+白菜胡萝卜+鸡蛋+梨子；
第二十一款：
意大利面（意面、西红柿、蘑菇、洋葱、鸡蛋）+西瓜+红枣核桃豆浆；
第二十二款：
南瓜发糕+牛奶燕麦+西蓝花香菇+蒸蛋羹；
第二十三款：
紫米发糕+山药+青菜+鹌鹑蛋+坚果+圣女果+牛奶；
第二十四款：
胡萝卜花卷+炒杂蔬+杂粮米糊+鸡蛋
第二十五款：
豆腐炒杂蔬+鸡蛋+馒头+杂粮豆浆；
第二十六款：
水饺+香菇青菜+粥+火龙果+坚果；
第二十七款：
菠菜馒头碗+杂蔬猪肉粒+杂粮米糊+橙子；
第二十八款：
菠菜肉包+杂粮米糊+鸡蛋；
第二十九款：
杂粮核桃馒头+西红柿花菜+青菜蛋汤+火龙果；
第三十款：
杂粮粥+芋头+西红柿炒蛋+甜瓜：
用普通的食材，搭配出均衡营养的早餐，为孩子的健康成长奠定基础，开启元气满满的每一天！
♥♥♥苗妈
订阅号：儿童营养师闫玲玲
个人微信：helloyingyang；（需备注添加理由，只分享，不闲聊）
苗妈：闫玲玲，注册营养技师，自媒体人，国家高级营养师，80后妈妈，从事营养工作7余年，擅长功能性食谱、瘦身食谱的研究与开发；儿童营养之家创始人，儿童营养群和儿童营养早餐班已累计800余名学员；享瘦减脂营创始人，已指导1000余名产后妈妈健康瘦身！做一名接地气的营养师是我的目标；希望我的食谱能带给你灵感，我的文字能带给你温暖！
学靠谱的儿童营养早餐，来儿童营养之家吧！
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