（1）准备活动要做充分，使身体发热，减少肌肉的阻力。
（2）动作幅度与强度要注意由小到大，且每次练习应达到最大活动范围，如不逐渐 增大，则柔韧性发展效果不明显，甚至减退。
（3）不同部位的练习要交替进行，练习中一般应先拉压、后振踢，先主动后被动，由小到大，由弱到强。
（4）坚持每天练习，效果最佳。我们在进行锻炼的时候，自己是可以做的比较好的选择，多数的时候自己是可以有很好的锻炼的技巧去帮助自己锻炼出好的效果才是。
柔韧性训练应该注意什么
Simone
发布于 2024-08-26 01:58:06
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