Simone
要想成功减肥，重要的是使用正确的方法。那么你是如何减肥的呢？
记住以下瘦身知识，以减轻你的体重。
10个瘦身知识
保证一日三餐，坚持“一日三餐” 减少非正式膳食，保持三餐均衡饮食：早，中，晚.. 减肥方法
吃七分饱， 减肥的简单方法是逐步减少食量，首先减少高脂肪食物，而不是用蔬菜来增加饱腹感；同时，坚持“每餐七饱”的健康饮食原则。
做好减肥计划，减肥目标定好之后，一定要有清楚的惩罚，在实施前，购买服装和珠宝作为奖励。
定每天的饮食，多吃了会惩罚分，少吃了会奖励。
例如，如果你多吃几块巧克力，你就得多跑15分钟的楼梯。
纪录饮食，使用记事本记录你每天的摄入量和份量，计算卡路里和一周一次，你会发现你吃的比你预期的要多。
如果你早餐吃得多，午餐少喝或半碗米饭，确保你不会每天吸收多余的卡路里。
饭前一碗汤， 饭前试着喝一杯水或一碗汤，以稀释一些胃酸，减少饥饿和食欲。
注意饭后喝汤，会稀释胃酸，容易引起消化不良、腹胀和胃痛等症状，同时影响身体吸收营养。
不乱吃，油炸食品很好吃，甜点也很令人垂涎，记住！
高脂肪、高糖、高热量的食物是体重增加的原因。多吃水果蔬菜等高纤维低热量食物，以清淡，减少酱汁和调味品为主。
在家吃饭， 在家吃饭确实比外边吃饭更有效地控制卡路里的摄入，选择低脂肪的食物或在烹饪时使用较少的调味料和油。
轻松减压，工作或学业压力大，往往不自觉地吃零食缓解压力，满足食欲，宣泄紧张情绪；
如果养成食物堆积习惯，容易堆积脂肪，锻炼、阅读或与朋友交谈是快乐和缓解压力的好方法。
更多幻想， 美食前，因为抗拒而失意，不妨闭上眼睛想象自己是一个健康美丽的人，引来了很多羡慕，吸引了心中理想的对象。
适度的幻想或大脑中美好事物的丰富，可以保持一种开朗、积极乐观的心态来实现减肥目标。
坚持不懈的忍耐力， 减肥的成功不可能一蹴而就，当意志消沉时，不妨鼓励自己，同时告诫自己不要失去所有的努力。
以上10个瘦身知识希望大家了解，在减肥过程中会有帮助的。
