小雪节气养生注意事项

小雪节气的前后，气候也会有所变化，气温下降，人们的身体会受到冷空气的袭击，引起疾病的发生，最常见的就是感冒了，因此，在这个节气里要做好养生，做好防寒保暖，把自己的身体调养好，但是如果穿的太严实，身体里的热气会散发不出去，因此，养生时也有很多的注意事项，那么，小雪节气养生注意事项有哪些呢?

小雪节气注意事项-运动

这时的运动要以温和有氧为主，小雪节气也是降温的开始，在做运动的时候，也需要做稍微的调理，在冬天的时候人们的体络是属于肾脏的，而肾主骨生髓，很容易导致骨关节的病发，引起了疼痛，因此，要注意调理熏蒸，做好预防和治疗关节疾病。

小雪节气注意事项-起居

小雪节气阶段，天气也是阴冷晦暗的，因此人们的心情也会受到一定的影响，容易造成抑郁症，因此，一定要调整好自己的心态，多参加户外活动，增强体质，另外，要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，多晒太阳，起到温通经脉的功效，做好防寒保暖，预防感冒。

小雪节气注意事项-饮食

冬天的饮食要以增加热量、健脑活血的食物为主，多吃温补性以及益肾的食物，如羊肉、狗肉等，益肾的有腰果、山药熬粥等，除此之外，还有多吃黑色的食品，如黑木耳、黑豆等。

还要提取高糖类以及脂肪的摄取量，因此，在冬天的日常饮食，也就是适当的增加些肥甘味厚的食物，如鸡蛋、乳类以及鱼类、豆类等。

小雪节气注意事项的相关介绍就到这里了，以上内容从多方面为大家进行了详细的介绍，另外，冬季是感冒的高发季节，并且很多人会感觉到口鼻干燥，大家不妨试着多喝热汤，能起到取暖的作用，另外，还有滋补当液的功效。