想要减肥 腿部减肥方法大揭秘

春季的到来，意味着女孩子们又到了显露身材的时候了。

冬天身上贴了不少膘，想必腿也粗了许多吧?有什么腿部减肥方法可以让人快速减掉腿部的赘肉呢?下面搜罗了五大腿部减肥方法，这些瘦腿小妙招能让你快速甩掉粗腿，塑造抢眼美腿哦。

想要减肥腿部减肥方法大揭秘

骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿也有着显著的效果。骑自行车能够起到修复腿部曲线，延缓腿部肌肉形成的作用。

如果每天抽出一个小时，专门练习坡多的路段，提高爬坡频率，两个月下来，双腿就会变得瘦长。

有一点需要注意，运动完后的一定时间内不能坐着，尽量站立，等站到汗流得差不多就可以了。

很多人都喜欢下班后，或者在忙碌紧张过后练习瑜伽，因为瑜伽可以帮助他们平复心情，舒展身心。当然，也有很多人利用瑜伽减肥，让自己保持优美的体态。那么，利用瑜伽瘦腿也是备受关注的腿部减肥方法。

单腿站立延长扩展式是非常好的瑜伽瘦腿动作，从瑜伽的整体体系来说，它之所以有着奇妙的瘦腿功效，是因为对腿部的拉伸以及力气的磨练，这两个方面，单腿站立延长扩展式瑜伽都能达到。此外，它还有均衡的成效，能让身板更牢稳平衡。

游泳是一项受人青睐的运动，也是一项有效的瘦腿运动。

人在游泳的时候，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，肌肉线条流畅。

同时，水的阻力可以增强运动强度，但是这种强度是很柔和的，不会让人长出生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美，尤其是对于要在水中保持运动的双腿作用特别大。当然，在游泳之前要做好充分的准备哦。

下蹲是锻炼下身的好方法，而且还能改善梨形身材。美眉们平常看电视的时候，可以一边看一边练习下蹲。针对不同的腿部肥胖部位可以采取基本的站立、脚尖稍微向内站立、向外站立的姿势，对收紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有着显著的效果。但是一定要坚持，每次要做20-30分钟左右，否则只会前功尽弃。

刚开始练习的时候可能会觉得肌肉不断抽搐，而且肌肉十分酸痛，但这只是暂时的，坚持一段时间症状就会消失，而且练习起来也得心应手。

和骑自行车一样，跳绳也是有氧运动的一种。跳绳除了拥有一般运动的益处之外，还有许多独有的有点。

跳绳是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有很多的帮助，而且老少咸宜。

跳绳每半小时消耗热量四百卡，不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟所消耗的热量差不多，是一种耗时少耗能高的有氧运动，长期坚持跳绳能让双腿变得更加紧致。