水苏糖的危害

水苏糖是一种天然植物中提取的功能性低聚糖，其主要成分是半乳糖、葡萄糖、果糖。

水苏糖属于膳食纤维类食品，适量食用对身体没有明显的危害。

如果过量食用，可能出现胃肠胀气、排便增多的情况，但一般不会对身体造成严重的损伤。

水苏糖不能被机体直接消化、吸收，而是在肠道内被肠道菌群分解，促进人体胃肠道内的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群繁殖，并且抑制梭状芽孢杆菌等有害菌的繁殖，帮助调节肠道微生态平衡，改善人体消化道的内环境。

除此之外，水苏糖还可以促进维生素B1、维生素B2、维生素B12等多种维生素的合成，和钙、镁等矿物质的吸收，还可以帮助调节肠道pH值。

由于水苏糖不会被人体直接吸收及利用，其分解产物中也没有对人体有害的物质，因而适量服用水苏糖对人体没有明显危害。但如果过量服用，可能会增加菌群繁殖，而导致肠道内气体增多，产生胃肠胀气、排气增多、排便增多的情况，及时减少用量即可。

水苏糖主要应用于便秘、胃肠蠕动慢、胃酸分泌过多等情况，可以帮助排便、促进肠道蠕动、中和胃酸等，对促进肠炎痊愈也有一定的好处。

另外，水苏糖有较好的吸水性，因此建议使用水苏糖后适当多喝水，提高水苏糖的利用率。