Simone
晚上吃什么可以减肥这个说法不科学，晚上吃任何食物都不会减肥，如果晚饭吃的过多可能会导致胃部不适，还可能会影响睡眠。减肥可以通过运动、饮食、作息等方面来调理。
1、运动
晚上吃完饭半小时后可以选择慢跑、跳绳、游泳等方式，有利于消耗体内脂肪，还可以促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。
但是注意不要在睡前进行剧烈运动，以免导致大脑处于疲劳状态，影响睡眠质量。
2、饮食
晚饭可以选择清淡的食物，例如黄瓜、西红柿、菠菜等，可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，从而达到减肥的效果，而且晚饭不要吃太多，以免引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。
3、作息
作息要规律，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠，身体内分泌失调的情况，可能会导致体重反弹，而且睡眠不足还会影响身体的新陈代谢，不利于减肥。
除此之外，晚饭也不宜吃的过多，以免导致胃胀、体重增加等症状。
如果体重过度肥胖，可以遵医嘱通过吸脂的方法，将多余的脂肪排出体外，从而达到减肥的效果。
