Simone
在新生儿的喂养上，母乳喂养是最好的方法。可是哺乳期，奶水量不够，会成为了不少女性纠结的事情。那么，哺乳期吃什么下奶多呢？接下来为大家解答一下。
哺乳期吃什么下奶多
1、猪蹄
猪蹄中胶原蛋白及钙质的含量是很丰富的，有很好的催乳作用。
最好的食用方法就是将猪蹄炖煮数小时，这样所释放出的胶原蛋白更容易被人体消化和吸收，同时达到催乳目的。
2、莴笋
莴笋是非常好的催奶食物之一，将其与猪蹄一同炖煮食用比单独食用猪蹄催奶效果更好。
有很多朋友吃莴笋时有弃叶食茎的习惯，其实叶子当中的营养更丰富，所以最好一同食用。
3、豆腐
豆腐是催乳效果比较好的一种食物，将豆腐与鲫鱼一起炖汤食用，不仅可以促进乳汁分泌，还可以起到补充雌激素、增强体质等作用。
4、花生
花生含有丰富的卵磷脂以及蛋白质，这两种物质可以刺激雌激素分泌，而雌激素的增长则可促进乳汁分泌，从而达到催乳的目的。
建议产妇选用红皮花生，这样不仅可以起到催乳作用，同时还可以改善贫血。
以上就是关于哺乳期吃什么下奶多的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
