Simone
只要你运动就可以帮助减肥的，不管是有没绳索的，跳都是可以的。但是要想减肥还要科学的安排好饮食和运动才是健康的减肥之道，光节食是不能减肥的。减肥一定要适量的运动和科学的饮食是可以的，要运动到出汗，效果好一点。肥胖与盐没有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此,要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。科学安排一日三餐与减肥防肥。在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要吃酒，肉类食物。减肥：控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油、奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。有人觉得肥肉含大量脂肪，多吃了血脂要升高，人会发胖。而纯精肉含蛋白质，营养价值高，所以多多益善，这种看法其实并不正确。
第一、100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量竟然比蛋白质含量还高，所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。
第二、人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。有人认为咖啡能“刮”油水，又有兴奋作用，多喝咖啡可能有助于减肥，其实不然。
第一、咖啡能刺激胃肠分泌，增加食欲。
第二、咖啡含咖啡因，能促使血液中的游离脂肪酸明显升高，而后者是肝脏合成甘油三酯的原料。
第三、人们喝咖啡时常常加糖。所以喜欢喝咖啡的人非但不能减肥，反而会有发胖的趋势。要注意饮食和适量的运动，多和温开水，就可以减肥的。以上是对“跳绳减肥有效吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
