Simone
怀孕后要注意营养充足，补充足够的蛋白质、碳水化合物等，此外还要注意进行运动管理。
如果在妊娠早期，要清淡的饮食，均衡膳食，可以吃一些新鲜的水果、蔬菜或豆制品、鱼类、禽类、肉类、蛋类等，而且要少量多餐。因为早期有妊娠反应，影响食欲，所以要保证足够的碳水化合物，以免影响胎儿的发育。
在早期要多摄入富含叶酸的食物，比如动物的内脏、深绿色蔬菜，或豆制品。必要的时候也要额外补充叶酸片。要改变不良的生活习惯，要戒烟、戒酒。
到妊娠中期的时候，要适当的增加鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白类食物。到孕晚期的时候可多吃深海鱼，对胎儿视网膜的发育也是有好处的。还要适当的吃一些富含铁和钙的食物，如海带、紫菜、香菇等。
再有就要适当的增加锻炼，维持正常体重指数，有助于维护母体健康。
