Simone
减肥是不能吃晚餐的,而且这种减肥方式不科学,也不健康。即便是短期内可以快速减重,一旦停止,就会迅速反弹,比节食前还要重。另外,不吃晚饭减肥还会有一系列的危害,所以是不提倡的。
如今,由于饮食结构和生活习惯的改变,肥胖的问题让许多人倍感困扰。
对繁忙的上班族来说,平时没有太多的时间可以通过运动来减脂,希望通过不吃晚饭来达到减肥的效果。尽管在短期内不吃晚餐确实能在一定程度上减轻体重。但是长此以往,不吃晚饭能减肥吗?
一、不吃晚饭能减肥吗
很多人为了追求短期减肥都会坚持半个月到一个月,通过严格控制饮食,让体重迅速下降。但是这个方法一旦停止,很快就会反弹,比节食前的体重增加得更快。
因为不科学的饮食摄取,是不能达到科学减肥的目的。
假如想要长时间不反弹,就要控制不好的生活方式,饮食上也要循序渐进地慢慢减少热量,这样科学健康的方式才会让体重保持在下降趋势而不反弹。而且长时间不吃晚饭减肥,不仅不会减脂,还会对身体产生一系列危害。
二、不吃晚餐减肥的危害
1.易引起失眠
一天中,由于学习工作消耗了一整天的精力,身体体力已经不足,如果到了晚上不吃晚饭,不但会有持续性的有饥饿感,还会使大脑长时间处于兴奋状态。而且在大脑兴奋的状态下睡觉,很难入睡,所以会出现失眠的情况。
失眠不仅会影响正常的工作和生活,还可能导致神经衰弱。
2.不均衡的营养摄入
一日三餐正常吃饭,不仅能保证我们摄取足够的营养,还能提供足够的能量。
身体营养充足的话,代谢能力也会比较旺盛。但是如果晚上不吃晚餐,会使机体得不到足够的营养,长期如此就会出现营养缺乏的情况。
这不但会导致我们的免疫力下降,还会降低我们的抗病能力,从而有可能增加将来患上各种疾病的几率。
3.容易诱发胃病
一般来说,午餐到晚餐的时间大约是六到七个小时,如果晚上什么都不吃,就会使胃部处于空闲状态长达十几个小时,这样会促进胃酸的分泌。
当胃酸分泌过多,而且没有食物可以消化的时候,很容易诱发胃溃疡和胃炎的发生。严重者,还可能慢慢发展成胃癌。
4.引起低血糖
减肥期间如果坚持不吃晚饭,还会出现一系列异常症状,如头晕脑胀、体力不足、面色苍白等,这些都是低血糖的表现。
如轻度低血糖,可导致病人精神不集中,记忆力下降,严重低血糖可引起昏迷甚至死亡。
