补血

1补血口服液未必真能补血

目前，市场上各种各样的保健品蜂拥而至，这些保健品或夸大其词、或费尽心机偷梁换柱、或炒作概念瞒天过海。

保健品市场的种种混乱现状使人们质疑，如此神乎其神的保健品真的能够改变人们的生命进程吗?

本报记者历时数日调查，发现保健品市场仅补血口服液就多达十余种之多。对此，消费者不禁要问，补血口服液真的能补血吗?

昨日，记者在兰医二院求证这一疑问时，一位老专家断然否认了白糖和维生素能补血这一说法。

白砂糖+维生素B=补血糖浆

记者昨日来到西关的一家药店，只见保健专卖区摆放的种类不下23种，记者问有多少种滋补品适合中老年人，店员回答：“大概有十几种。”随即顺手拿出一盒补血糖浆，在促销员的嘴里，这种普通的保健食品几乎成了可治百病的灵丹妙药。

她说，有一位老年患者，身体虚弱，手脚发麻，眼睛也看不清，后来喝几盒补血糖浆效果相当好，手脚也不发麻，眼睛也能看清，浑身有劲。

据店员说，这盒名叫“天元补血糖浆”的保健品的价格是所有保健品中价格最低的，每盒售价三十多元。记者在采访一位医学专家时了解到：“其实一个正常人，只要平衡营养和膳食结构，完全没有必要服用如此保健品。”

很显然，补血糖浆正是利用消费者对于医学常识的缺乏和人们渴望延续生命的延续心理，才给如此保健品创造了市场。

“补血糖浆”变成“补血宝”记者来到另一家药店，原来的“补血糖浆”在增加一种成分后名称一下变成“补血宝”。

记者在现场看到，该产品还是戴着“蓝帽子”，照样属于保健食品，但是，在促销员的嘴里，“补血宝”成为比“补血糖浆”更好的保健品。

明明是一种保健食品，却能治好多病，这位促销员说，补血宝喝的人较多，原因是该产品不仅能够补血，还能治疗各种糖尿病、高血压等病。

此外，经常服用还具有美容养颜的滋补作用，老年人吃了后对身体的作用更明显。在他们药店，有一位经常服用补血宝的老人，吃了半年该产品后感到腰也不痛了，眼睛也不花了。

记者在咨询一位专家时说，从其成分来看，维生素在一般的食品中都有，吃如此保健食品与普通食品一样，而不同的是，这种保健食品吃多了反而有害健康。

阿胶+铁身价倍增?

在同一家药店，记者发现属于补血的保健品不下10种，其中，“特丰”补血口服液的价格最高，每盒的价格高达150元左右。

据药店促销员介绍，“特丰”补血口服液之所以价格高，是因为这种保健品加了一种补血的特效阿胶，能够补血、养血、生血。

记者在该产品的一本宣传册上看到，“特丰”补血口服液特别强调补铁能够生血，还能把滋补品中的成分转化为新的营养素，补血一般有食补和补充铁制剂两种途经，而“特丰”补血口服液加入铁后身价倍增。据了解，在医院每瓶铁制剂的价格才几块钱。

医学专家指出，在日常的生活中，铁锅炒菜对人体的铁都是必要的补充，一般情况下不会缺铁，阿胶对补血有一定作用，但其含量令人质疑，消费者又无从了解。

保健品钻了两个空子，一是人们对生的渴望，一是现代科学对生老病死的无奈原因就是消费者对医学不了解。专家提醒，在选择保健食品时要保持理性。

2补血的食物有哪些

补血的食物有哪些

一、黑芝麻

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。

黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。

肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。

食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

二、红枣

养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。

对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

三、猪肝

患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

四、藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。

莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。

女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

五、胡萝卜

入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。

补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。

对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

六、桂圆肉

益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。

如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

七、黑豆

助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。

肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

八、黑木耳

养阴补血、润肺明目。

九、乌鸡

养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

十、红糖

益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。

红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

如果是缺铁性补血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。

有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。

此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于补养生血。

3中医推荐补血妙方

中医推荐补血妙方--奶黄香粥及做法

主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

配料：冰糖适量。

(1)梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

(2)鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

(3)牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

(4)将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

中医推荐补血妙方--黑糯米粥

【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

【配料】红糖适量

【制作方法】

(1)大枣洗净待用。

(2)桂圆去皮洗净待用。

(3)黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

【功效】温肾健脾补血调经

中医推荐补血妙方--莲藕木耳老鸭煲

【主料】鲜莲藕500克，黑木耳60克，老鸭1只。

【配料】精盐、鸡精、生姜、黄酒适量。

【制作方法】

(1)莲藕洗净，切块待用。

(2)黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

(3)老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

【功效】滋阴清热凉血止血

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4 多吃猪肝可补血吗

吃什么补血 6类食物补血是误区

误区1：多吃猪肝可补血

猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。

猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。

误区2：阿胶可以补血

很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。

阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的)，集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。

要是你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。

误区3：红糖补血效果好

民间一直流行红糖水可补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

专家表示，红糖并没有人们传说中“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

误区4：喝牛奶可以补铁

牛奶是含有丰富的蛋白质与其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。

误区5：吃红枣可补血

吃红枣的确可补血，但是只是单吃红枣就几乎没有补血了，因为单吃红枣，人体的吸收率不高，所以其效果不明显。

可是如果红枣搭配其他食物一起吃，补血效果会出人意表。

误区6：吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血，又可以保持曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉。

可是研究说，与菠菜相比，肉是铁的更好来源。

牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首选。

5补血Vs补气血你补对了吗

首先从原理上分析

“气血不足”和“贫血”，分属不同理论体系，其概念不同，临床表现却略有交叉。

“气血不足”属于中医概念，和西医的“贫血”存在本质的区别。

二者在病因，发病机制和临床表现上都存在炯然不同。

按照百度百科的解释(该词条显示是经过中医专家修订过的，我不是学中医的，说错了别拍砖，要拍的话，拍百度(☆_☆)/~~)，气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱。

而西医贫血，是由于血红蛋白、红细胞不足或功能缺陷，导致血液携氧的能力下降，从而会出现一系列的临床症状。

根据贫血原因，还会分为：缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、地中海贫血、镰刀型贫血、再生障碍性贫血……等等。临床上见到的贫血，绝大多数都属于缺铁性贫血。

所以，我们日常说到贫血的时候，如果没有特别注释，通常就是指的缺铁性贫血。而缺铁性贫血的原因，通常是因为造血原料不足、铁吸收障碍或者慢性失血等原因造成铁丢失等。

缺铁性贫血临床表现为：乏力、易倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸、气短、纳差、苍白、心率增快。

精神行为异常，如烦躁、易怒、注意力不集中、异食癖;体力、耐力下降;易感染;儿童生长发育迟缓、智力低下;口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩、口角皲裂、吞咽困难;毛发干枯、脱落;皮肤干燥、皱缩;指(趾)甲缺乏光泽、脆薄易裂，重者指(趾)甲变平，甚至凹下呈勺状(反甲)。

西医“缺铁性贫血”病因明确、单一。

中医的“气血不足”病因复杂。

从病因来分析，缺铁性贫血的原因很明确，就是铁原料的不足，那么治疗也就很明确了，有原发病的治好原发病后，剩下针对贫血的治疗，就补充铁元素就行。

(如果你不明白啥叫“铁元素”，那再解释一下。

这个“铁”，和“钢铁侠”那个“铁”和“钢”，和家里炒菜用的“铁锅”的“铁”，以及切菜用的“钢刀”例里的“铁”是同一种元素。

没有这个元素，我们的身体是不可能造出血的。就如同没有米，加再大的火都煮不熟饭一样。)

但是对于中医气血不足的原因，我暂时无法解释，不过我们可以先通过症状进行对比，去发现这二者的差别。

“气血不足”和“贫血”，临床差别迥异，却仍略有交叉。

下面我分别列举中西医两种情况在各个部位的表现：

眼睛

气血不足：眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。

贫血：眼睑结膜、巩膜(同上文眼白)苍白。

注：西医的眼白颜色发黄，考虑黄疸，多与肝脏疾病有关。

皮肤

气血不足：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明气血不足。

贫血：皮肤苍白。

注：西医的皮肤发黄，考虑黄疸，多与肝脏疾病有关。皮肤长斑，在女性多见于内分泌失调。

头发

气血不足：头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。

贫血：毛发干枯、脱落;

注：这个两边挺相似。

牙龈

气血不足：牙龈萎缩代表气血不足。

贫血：口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩、口角皲裂。

这些主要都考虑营养不良的并发症，不是贫血的直接表现。

指甲

气血不足：指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。

贫血：指(趾)甲缺乏光泽、脆薄易裂，重者指(趾)甲变平，甚至凹下呈勺状(反甲)。

注：这个两边也挺相似。

手指

气血不足：手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。

贫血：甲床苍白

睡眠

气血不足：入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏。

贫血：乏力、易倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣

注：也有相似之处。

运动

气血不足：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。

贫血：心悸、气短

注：有相似之处。但贫血出现心悸气短的直接原因是心肌供养不足，纠正后明显改善。而气血不足，可能还包括了西医里面的其他原因。

手的温度

气血不足：手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。

贫血：四肢凉，在急性失血性贫血表现明显，但是慢性缺铁性贫血未必会出现。

从二者临床表现得差异，按照我的理论推断，这中医的气血不足也许包括有贫血的一部分症状，但是更直接的原因可能还在于器官功能和内分泌功能减退造成的功能失调表现。

比如女人的卵巢功能早衰的临床症状就和气血不足的表现存在诸多重合的地方，比如皮肤变差、睡眠不好，胸闷气短等等。然而这类病人可能并不贫血。

所以，从临床表现来分析，中医的气血不足，主要体现在某些功能失调造成的全身多系统功能障碍。那么中医补气血，自然也是通过一些药物从功能方面调理，里面并不涉及某种元素缺乏针对性补充的成分。这一点和西医存在本质却别。而西医的贫血治疗中的铁剂补充，是针对性非常强的治疗手段，也是很容易立竿见影的。

从贫血原因分析，以及人体对铁元素的消化摄取方面考虑，本身铁元素就是一种吸收比较困难的物质。也不排除中医通过补气血的路子，借助某方面功能的调整，使得人体对铁的摄取能力增强，保留增加，排泄减少，从而间接地达到治疗贫血效果的可能。但是显而易见，这种效果一定不会有直接地补充铁元素来的那么快速、直接和有效。

能不能补血，关键在于是否含“铁”。

如果您看的是西医，查血常规诊断明确的贫血，那么请一定记住了，按照西医的补血规范来治疗，一定要补充铁剂。

巧妇难为无米之炊，如同前面所提到的一样，也许我们博大精深的中华医学，有许多“生血”的药物，但是里面大都不含铁元素，就算它又作用，那也只是把火烧得更旺，然而任凭我们把火烧多旺，如果没有米(铁元素)的补充，那也是终归是徒劳。

所以，对于贫血病人，补血的核心还在于补铁。我们日常摄取的各种食物中，瘦肉、猪肝、血旺，是明确含铁的食物。然而红枣、花生，这些，对于明确缺铁性贫血的人而言，真没啥卵用。至于中成药物中，明确表明“补气血”的，诸如“xxx宁胶囊”、“xxx血口服液”、“xxx和胶囊”之类的，其成分中都是不含铁的，吃再多也是把火烧得更旺而已。

气血不足就要补血吗?

前面已经反复提到，气血不足属于中医诊断，如果中医诊断了气血不足，那么就应该根据中医理论，补气血，而不是补血。千万别再把这两个混为一谈了。

至于哪些人需要补气血，我想还得精通中医的大佬来科普。

从西医的层面，尤其作为妇产科大夫，我只想给广大妇女同志们提个醒。

如果你现在35~50岁，出现了莫名其妙的头昏乏力、食欲不振、脾气暴躁、失眠多梦、皮肤变差、皮肤长斑、面色晦暗、关节疼痛……

，同时又伴有莫名其妙的月经异常，如月经紊乱、经期延长、闭经、经期缩短、月经稀少或过多等等。

麻烦您到妇科就诊，别一股脑盯着中医科、消化科、神经内科、精神科看。这种“气血不足”的“器官衰竭”表现，应该归西医妇科管，叫“卵巢功能早衰”或者叫“围绝经期综合征”，或者也可能是“女性内分泌失调”。这种“气血不足”，只要不是合并月经过多，大出血，一般也是没有贫血的，多半不用补血。

补血到底该怎么补?

首先明确，这里说的是“缺铁性贫血”的补血，和气血不足没关系哈。补血无非两种方式，食补和药补。食补就是前面提到的食物，含铁丰富的，瘦肉、猪肝、血旺这些。药补就是含铁元素的合成药物，如多糖体螯合物(力蜚能)、右旋糖酐铁、硫酸亚铁、富马酸亚铁……等等。

(我不是打广告的，列出来的只代表临床常用。)

“是药三分毒，食补要比药补好?”

很多人认为吃药不好，最好是食补。毫无疑问，对于轻度缺铁性贫血的人，单纯增加动物类饮食摄入量，就可以了，没有必要药补。但是对于贫血的治疗周期是很长的，我们需要补充的不光是血液中的铁不足，还要补够人体的储存铁，通常对于缺铁性贫血的治疗周期，是建议3~6个月。

在并不缺吃的今天，对于大多数缺铁性贫血的人，多以单一铁元素缺乏为主，他们可能还合并有其他营养过剩，比如高血脂、糖尿病、脂肪肝等。对于这类人，长期大量摄入瘦肉、猪肝，显然会造成更严重的能力过剩，对身体并没有好处。

所以，缺什么补什么，我们缺的是铁元素，对于这类人哪怕是轻度贫血，还是单纯补含铁的药物更安全。

“我已经在吃铁剂了，医生开了中成药补血的还要不要吃?”

说了这么大堆，总算明白了，原来补血就吃铁剂就可以了，那医生开这么大堆中成药，我还要不要吃呢?明确答复，是可以吃的。

中成药在这个过程中，就好比加了把火，这把火有多大用，我不好评价，但至少没坏处。

另外，据我所知，某些生血的中成药，虽然不含铁，不能直接升红细胞，但是其影响骨髓造血的能力是有的，肿瘤科常常会用中成药物作为升白细胞的辅助用药。但是，无论如何，如果你缺铁，中成药吃不吃我不管，铁剂，一定是要吃的。