贫血吃什么

生活中很多人都有贫血的症状，尤其是对于女性而言，而食补是最简单有效的补血办法。

常见的补血食物有动物肝脏、莲藕、胡萝卜、龙眼、桑葚、黑豆、红豆以及红枣等，这些都是生活中常见的食物，含铁量相对较高，是贫血患者应经常食用的食物。

在日常生活中，很多人患有贫血症。

如果是很长持续贫血，对人们的健康不利。

一般来说，我们可以通过饮食来帮助调理，这是最简单和健康的方法，并且日常生活中的很多食物都具有补血养身的作用，那么贫血吃什么好呢？

1.猪肝

猪肝含有丰富的铁。对于贫血或血液不足的人，适量食用一些猪肝是好的，具有良好的补血效果。

但是，由于猪肝中含有的胆固醇比较高，权衡利弊，现代人一般不喜欢用猪肝来补充血液，因此也可以食用猪瘦肉或其他红肉来预防贫血。

2.莲藕

莲藕是一种可以生吃和煮熟的食物，具有清热凉血，止血，化痰的功效。

特别是对于女性来说，经常吃藕是对身体有益的。然而，并非所有女性都适合吃莲藕。例如，体质较差的女性，宫寒，经期异常的女性，建议不要吃藕。

3.龙眼

龙眼是一种常见的补气血食物。许多产后妇女经常使用龙眼来补身体。通常用龙眼和红枣煮粥，也可以煮龙眼红糖水都有补血的作用。然而，龙眼是一种性热的食物。

如果吃得太多，可能会引起上火甚至便秘等问题，所以不应该一次吃太多。

4.胡萝卜

胡萝卜是一种很常见的便宜蔬菜，但其保健价值很高，不仅具有滋补养血的功效，而且还具有强化脾胃的作用。

此外，对于因血液不足而视力下降的人，胡萝卜也有一定的辅助保健作用。

5.黑豆

对于女性来说，黑豆是最好的朋友。

不仅可以帮助补血，还可以滋补肾脏，尤其是对于肾虚女性，黑豆含有大量的大豆蛋白和植物雌激素也有助于女性保持年轻。

6.红枣

枣是补充血液的首选食物，含有大量的环磷酸腺苷，可以调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速形成，快速消除死细胞，增强骨髓造血功能，增强血液中的红细胞。

7.红豆

红豆不仅含有高营养成分，而且也有助于解毒和滋养皮肤，因为红豆的铁含量相当丰富，所有具有良好的补血功效。

8.桑葚

桑椹水果及其制品中含量丰富的天然铁。

每100克含有42.5毫克铁，建议每天吃一碗桑椹粥，不仅可以补血，还可以美容。