Simone
椎间孔镜术后的具体锻炼方法很多，应该遵循循序渐进以及安全、自我能力结合的原则。
康复锻炼开始的时间依人而异，如果锻炼后不疼痛，即可以从第二天开始锻炼，否则锻炼开始的时间要往后延续。
仰卧体位的锻炼方法是不做运动但是肌肉处于收缩中，这个常用的是五点式的锻炼方法，以头、两肘、两脚着床，臀部离开床的锻炼方法，开始时膝关节可以屈曲，锻炼的数量比较少，臀部抬高以离开床就可以，要坚持一分钟，每天三组，每组二十次。
如果锻炼中或者是锻炼后不疼痛可以逐渐增加强度。
俯卧位的锻炼方法最多见的是小燕飞的锻炼方法，就是胸部或者是下肢离开床即可，每天三组，每组二十次。
以后下一步得下地锻炼的方法包括慢走、快走、慢跑等，都是以腰部不疼痛为限度。
