Simone
1、揉腹
首先左手后右手,先顺时针后逆时针交替搓腹部50下,可以促进消化,防止积食和便秘。
2、揉腰
用左右手在腰间搓50下,可补肾壮腰,强健元气,还可防治腰酸。
3、擦洗脚
右足底先用左手搓五十下,再用右手搓左脚50下。
足部是人的“第二心脏”,能促进血液循环,增强内分泌系统功能,增强人体的免疫力和抗病能力,还能增加足部的抗寒能力。
4、摩擦双手
手先搓手背50下,然后再搓50下手掌。
常揉手能促进脑部和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,还可延缓双手衰老。
5、揉前额
左、右交替按摩额头50下,经常搓额头可以使大脑清醒,还可以延缓皱纹的产生。
6、揉鼻子
在鼻梁两侧用双手食指摩擦。
常揉鼻能使鼻腔通畅,对感冒和鼻炎有防治作用。
7、揉耳
以手掌前后揉耳50下,可刺激耳朵上的穴位,促进全身健康,并可增强听力。
8、揉胸
首先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各揉50下,经常搓胸可以起到安抚心脏的作用。
