Simone
性爱时，身体会释放一种叫“内啡肽”的东西，是天然镇静剂、镇痛剂。
强化性功能以改善性生活质量对于男女两性均具有积极意义，而男性性功能锻炼不同于女性性功能锻炼，而更多体现在运动及生活护理上，并且对于双方都有积极地意义。
男性性功能锻炼不同于女性，而主要是在生活习惯，饮食及运动这三个方面。
1、女性的锻炼方式方法：游泳，骑车等。
均为腰及下肢良好运动。女性多练此类动作可增强腰部及下肢肌肉力量及体力。此外，增强盆底肌肉，有助于女性性功能。
女性游泳锻炼
2、男性的锻炼方式方法：
（1）提肛运动练习：如果进行提肛运动练习，自觉慢慢地收缩肛门，在呼气过程中渐渐放松。此反复可增强盆底肌肉并增加有关射精肌肉肌力继而增强性功能。
男性提肛运动图解
（2）有氧运动：步行训练能促进身体健康，也能加速新陈代谢，因而对提高男性性功能很有帮助。
慢跑对增进健康、增强体质很有帮助，还能提高男性性功能，更适用于性功能低下者。
游泳能提高免疫力、改善心肺功能、对改善男性性功能也有帮助。这些项目对于加强身体素质，提高耐力都是非常有益的。
男性有氧运动
一、生活习惯：
1、女性的生活习惯保持：要有足够的睡眠、起居有常、避免忧虑与紧张、身心健康。
2、男性的生活习惯保持：吃得健康，吃得有营养，睡得好，这是确保身体健康的前提。
人体能够摄取到充足而丰富的养分，确保一天中体力的充沛，让人体能够正常地完成生理锻炼。
二、饮食：
1、有利于女性性功能的饮食包括：饮食中要补充天然雌激素，新鲜豆浆，黑豆，花生酱，甚至是少量红酒，这些含有植物雌激素，对改善性功能有一定帮助。
2、有利于男性性功能的饮食包括以下内容：适当吃些对增强性功能有好处的东西，比如牛羊肉和动物内脏，秋葵和玛咖。
由于精子生长和身体中微量元素锌和硒关系密切，应多吃含锌和硒丰富的食品，比如芝麻、核桃和杏仁类坚果、海鱼和牡蛎以及生蚝类海鲜。
改善精子质量可补充精氨酸含量丰富的食品，例如鳗鱼，泥鳅，鳗鱼和番茄。
