Simone
睡不着好难受与多种因素有关，如情绪波动、不当饮食、剧烈运动或神经精神疾病、躯体疾患等因素。
建议及时采取干预措施，避免长期如此而影响正常生活、工作。
一、生理性因素：
1、情绪波动：如睡前过度兴奋、恐惧、生气等，会引起交感神经系统活动相对亢进，或导致促肾上腺皮质激素、肾上腺糖皮质激素、肾上腺素等异常分泌，而交感神经、激素等参与睡眠调节，所以情绪波动会导致睡不着好难受。
建议及时调节不良情绪，选择合适的发泄方式，如游戏、运动等，保持情绪平稳、心态平和；
2、不当饮食：过饥、过饱或睡前喝浓茶、咖啡等，可能会影响消化腺分泌、消化道运动以及胃肠激素分泌等，影响生长激素、胰岛素、促胃液素等释放，进而影响神经系统、消化道等，出现睡不着好难受。
建议适当、适度进食，避免过饥、过饱，避免睡前喝浓茶、咖啡等，以免影响夜间睡眠；
3、剧烈运动：若睡前剧烈运动，也会出现睡不着好难受。
因为骨骼肌能够合成和分泌多种调节肽、细胞因子、生长因子等，而上述物质参与睡眠，因而出现睡不着好难受的情况。
此外，当肌肉剧烈运动时，交感神经系统活动增强，机体出现心率加速、血管收缩等，也会影响睡眠。
建议避免睡前过度运动，坚持适度原则，避免高强度、高频率运动方式，以免影响睡眠；
4、其他：如睡眠环境过度嘈杂、温度过高或过低等，由于内外环境变化而刺激内分泌系统，调节激素生成和释放，如褪黑素、去甲肾上腺素等，均参与并影响睡眠，因而出现睡不着好难受。
建议选择安静、温暖、舒适的睡眠环境，以减少外界环境因素的影响。
二、病理性因素：
1、精神疾病：如焦虑症、抑郁症、更年期综合征等，会引起机体多种激素分泌改变，导致神经功能出现紊乱，进而出现睡不着好难受，并伴随有情绪低落、烦躁、抑郁等不适症状。
建议调节自身精神、情绪状态，根据自身情况遵医嘱应用谷维素片、阿普唑仑片、盐酸丙米嗪片等药物，必要时还需进行心理治疗；
2、躯体疾病：如过敏、肿瘤、感染等疾病引起的瘙痒、疼痛、咳嗽、尿频等症状，可由于躯体不适症状、感觉而影响睡眠，可出现睡不着好难受以及睡眠片段化等。
建议及时治疗躯体疾患，祛除病因，以免延误、加重病情或并发睡眠障碍。
