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为什么天天犯困没精神,怎么办

为什么天天犯困没精神,怎么办

导致天天犯困、没精神的原因较多,可分为生理性因素和病理性因素,需根据不同病因进行针对性治疗。

一、生理性因素:

1、不良生活习惯:如果经常熬夜、上夜班,或者晚上经常喝奶茶、咖啡、浓茶等,以及进行剧烈运动,可导致大脑中枢兴奋性增高,出现入睡困难,次日可出现犯困、没精神的情况。

需调整生活习惯,避免熬夜、睡前剧烈运动,以及喝奶茶、咖啡、浓茶等,改善睡眠,缓解天天犯困、没精神的现象;

2、环境因素:睡眠环境过于吵闹,床板过硬或过软,以及光线过亮等,可导致睡眠质量不佳,次日出现犯困、没精神。

睡眠时需保证周围环境安静、黑暗,房间温度在20-22℃为宜,利于入睡,软硬合适的床垫可在一定程度上提高睡眠质量。

二、病理性因素:

1、低血糖:出现天天犯困、没精神,且伴随饥饿、头晕、无力等症状时,可能是由于低血糖导致,需适当补充糖分,如口服糖块或静脉补充葡萄糖;

2、精神疾病:如抑郁症,机体长期处于紧张、焦虑、抑郁状态,易导致植物神经功能紊乱,出现天天犯困、没精神。

需根据病因治疗基础疾病,并进行心理治疗,调整心理行为,同时服用地西泮、艾司唑仑、舍曲林等药物,缓解不良情绪、改善睡眠质量;

3、脑血管病:如脑血栓,由于脑供血不足可出现天天犯困、没精神,多伴随头晕、头疼、黑蒙等症状,可使用尿激酶进行静脉溶栓,使用阿司匹林抗血小板聚集,使用他汀类药物调节血脂,以及丁苯酞改善微循环等进行保守治疗。

对于大面积脑血栓者需进行脑室减压引流术,以降低病死率和致残率;

4、睡眠障碍性疾病:常见的是睡眠呼吸暂停综合征,由于睡眠呼吸暂停造成大脑缺血、缺氧,导致睡眠障碍,出现夜间易醒、天天犯困、没精神等症状,针对肥胖者需进行减重治疗。

针对上气道阻塞需通过手术解除梗阻,如三线减张鼻中隔矫正术、鼻腔扩容术等,改善气道畅通性。

此外,贫血、心脏疾病也可能引起天天犯困、没精神,因此出现天天犯困、没精神时,经生活调理无效或伴随其他不适症状,需及时到医院就诊,进行相关检查,明确病因后在专业医生的指导下进行针对性治疗。

此外,在日常生活中可适当锻炼身体,比如游泳、跑步、瑜伽等,增强身体抵抗力,避免由身体虚弱导致上述疾病,出现天天犯困、没精神的表现。