Simone
要想好好的睡觉，应做到以下几点：
1、睡前不要吃麻辣、刺激食品或者油腻的食品，这种食品往往会导致人出现胃肠刺激，有兴奋作用，使人不能很好的入睡。
睡前也不要喝酒或者抽烟，这些都可以刺激中枢神经兴奋，不利于睡眠。
也不要饮用刺激性的饮料，比如咖啡等，也可以兴奋中枢神经，使人不能很好的入睡。
2、应生活规律，保持环境安静，在睡眠的时候要保持环境安静，能够使人很好的入睡。
在生活方面要培养按时睡觉这种良好习惯，因为人的睡眠和平时的日常生活都有一定的生物钟效应，长期培养良好的生活习惯可以达到按点入睡的效果。
3、要对身体的一些疾病及早治疗，很多时候疾病会影响睡眠，积极治疗才能够确保睡眠良好。
