Simone
保健按摩的手法很多，包括推法、拿法、按法、揉法、摇法等。
日常对身体部位进行保健按摩有助于缓解疲劳，建议到医院中医科排除禁忌后再进行保健按摩，对缓解颈椎病、腰椎间盘突出等也有一定好处。
1、推法：可以用手指或者手掌在上、脊柱部、头面、胸腹部等部位进行通经活血、化瘀消肿、祛风散寒的功效，可以用手指或者手掌在局部做直线或者螺旋方向的推动；
2、拿法：有舒筋活血、缓解肌肉痉挛的作用，主要用于颈、肩部及四肢部位。
手术时拇指指腹与其余四指腹对合成钳形，施以夹力，逐渐将捏住的皮肤收紧、提起、放松，有节律地进行拿捏；
3、按法：能使肌肉放松，开放闭塞，活血止痛，适用于腰背部、下肢后侧和胸部等较大且平坦的部位，操作时以指尖或掌心于体表，逐渐用力下压，活血止痛；
4、揉法：有宽胸理气、消积导滞、消肿止痛等功效，主要有指揉法和掌揉法等。
在操作时使用手掌螺纹面、掌根或手肘，对治疗部位做轻柔和缓的旋转运动；
5、摇法：使关节做被动环转运动，可以增加关节活动范围，主要适用于骨关节部位；
6、其它：常用保健按摩的手法有擦法、摩法、捏法、捻法、点法、拨、振、拔等多种手法，在日常生活中可用柔和的方式进行保健按摩，如果需要治疗疾病，应该到医院进行系统治疗。
